戒色者，先修心，心不正，曷为人
　　
　　为人者，志当先，志不立，马无衔
　　
　　培正气，远***，遇美女，思天真
　　
　　正气足，邪气却，精神好，心泰悦
　　
　　身康健，人欢乐，惜光阴，力于学
　　
　　务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和
　　
　　勤锻炼，多读书，少上网，养心目
　　
　　孝父母，做家务，修德性，勿发怒
　　
　　乐行善，常慎独，习技艺，不满足
　　
　　若如此，戒何难，力行者，戒途坦
　　
　　戒色者，非禁欲，所戒者，听我语
　　
　　戒手***，远色情，戒意***，最为重
　　
　　婚前性，婚外情，这两样，不可行
　　
　　婚前禁，婚后节，此六字，为戒色
　　
　　贪色者，多空虚，电脑伴，身独居
　　
　　不劳动，不锻炼，不学习，不充电
　　
　　胸无志，前途暗，身无力，行散漫
　　
　　容猥琐，神黯然，似这般，何以堪
　　
　　思此身，得甚难，父母恩，如海深
　　
　　十月胎，廿载养，费心血，求安康
　　
　　身有伤，贻亲忧，手***者，不可有
　　
　　既伤身，又损志，久成疾，医难治
　　
　　进戒色，当速醒，猛回首，勿放荡
　　
　　须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康
　　
　　欲戒色，有次第，若依此，少费力
　　
　　毁黄源，第一步，立志坚，正气足
　　
　　修孝心，第二步，思双亲，养育苦
　　
　　孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
　　
　　圣贤语，多思量，能孝亲，福运长
　　
　　真力行，第三步，数天数，非正途
　　
　　置顶贴，有日课，勤行往，自得乐
　　
　　多读书，多行善，少上网，稳定点
　　
　　常劳动，常锻炼，家务活，抢着干
　　
　　热昧语，尽勿谈，色情片，尽勿看
　　
　　黄段子，尽勿听，***事，尽勿行
　　
　　此数项，戒之端，不依此，必悔赧
　　
　　对女性，须尊敬，皆是人，何可轻
　　
　　长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺
　　
　　意***者，手***根，意***除，手***断
　　
　　知其根，明其本，往根本，枝无存
　　
　　清净心，持正念，孝父母，是关键
　　
　　心思善，身行善，常如此，戒何难
　　
　　手***往，遗精来，月一二，为常态
　　
　　有梦遗，无梦遗，此二者，无大异
　　
　　频繁者，周过一，常如此，须就医
　　
　　清醒遗，名滑精，题目重，不可轻
　　
　　遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳
　　
　　食平淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦
　　
　　烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练
　　
　　待百天，当改善，无改善，往医院
　　
　　手***者，体多虚，欲运动，须循序
　　
　　首快走，次慢跑，这两样，效果好
　　
　　混元桩，固肾功，这两项，皆可行
　　
　　戒半年，身渐强，依体质，练气力
　　
　　仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增
　　
　　中长跑，自忖量，微汗止，勿当风
　　
　　运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳
　　
　　严冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮
　　
　　爱运动，是好事，然亦须，量体力
　　
　　量不足，固少益，量过之，更无益
　　
　　凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强
　　
　　第二天，精神饱，这说明，量正好
　　
　　欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏
　　
　　十点半，是极限，若再晚，损肾肝
　　
　　有急事，放一边，早点起，接着干
　　
　　晨醒后，勿沾恋，立起床，往漱盥
　　
　　多食素，少放盐，不挑拣，营养全
　　
　　油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天
　　
　　喜冷饮，胃受冷，久不改，患肠炎
　　
　　烟与酒，害明显，阔别之，志当坚
　　
　　早吃饱，午吃好，晚饭少，勿颠倒
　　
　　食适量，八分饱，满十分，撑坏了
　　
　　平和心，很重要，心胸宽，烦恼少
　　
　　养喜神，多微笑，眉伸展，人不老
　　
　　世间事，当随缘，已尽力，心无憾
　　
　　勿意必，勿攀缘，由它往，顺自然
　　
　　戒得早，恢复速，戒得迟，病难除
　　
　　早回头，早变好，晚回头，身子糟
　　
　　戒色好，须身试，身不试，怎知益
　　
　　戒三月，体转健，己身验，人难骗
　　
　　戒三年，体复康，比同龄，犹为强
　　
　　满三年，回头看，知此举，无遗憾
　　
　　我男儿，胸怀宽，家与国，存心间
　　
　　勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞
　　
　　远***，心泰然，妻儿乐，父母欢
　　
　　能行此，男子汉，终一生，无愧天
　　
　　我戒色，好儿郎，有抱负，有理想
　　
　　当自立，当自强，相勖勉，共向上
　　
　　人无恒，事难成，能坚持，定成功
　　
　　廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌
　　
　　QQ：987632834